건강정보2 치매 예방에 효과적인 음식과 생활 습관 BEST 5 치매, 예방이 최선의 치료입니다 65세 이후 치매 발병률이 5년마다 2배씩 증가한다는 사실을 아시나요? 현재 우리나라 치매 환자는 약 84만 명으로, 2050년에는 300만 명을 넘을 것으로 예상됩니다. 하지만 절망할 필요는 없습니다.최근 연구에 따르면 치매의 40%는 예방 가능한 위험 요인으로 인해 발생한다고 합니다. 즉, 올바른 식습관과 생활습관을 통해 치매 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 뜻입니다. 오늘은 50세 이후 꼭 알아야 할 치매 예방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 뇌 건강을 지키는 슈퍼푸드 5가지오메가-3가 풍부한 생선류등푸른 생선에 포함된 DHA와 EPA는 뇌세포막을 건강하게 유지하고 염증을 줄여 치매 예방에 탁월한 효과를 보입니다. 알츠하이머병 위험을 최대 60%까지 낮출 수 있다는 .. 2025. 8. 27. “고혈압 관리, 약 말고 생활 습관으로 잡는 5가지 방법” 고혈압, 이제 생활로 관리하세요 50대 이후 많은 분들이 고민하는 고혈압. 한번 진단받으면 평생 약을 먹어야 한다는 부담감에 스트레스받고 계시지 않나요? 물론 의사의 처방에 따른 약물치료는 중요하지만, 올바른 생활습관만으로도 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다.실제로 미국심장협회(AHA)에 따르면, 생활습관 개선만으로도 수축기 혈압을 10-20mmHg까지 낮출 수 있다고 발표했습니다. 오늘은 시니어 세대를 위한 실용적이고 지속 가능한 고혈압 관리법을 소개해드리겠습니다.1. 나트륨 줄이고 칼륨 늘리는 식단 관리나트륨 섭취량 줄이기우리나라 성인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 3,890mg으로 WHO 권장량(2,000mg)의 약 2배에 달합니다. 특히 50세 이상에서는 나트륨 민감성이 높아져 조금만 짜게 먹어.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음
