고혈압1 “고혈압 관리, 약 말고 생활 습관으로 잡는 5가지 방법” 고혈압, 이제 생활로 관리하세요 50대 이후 많은 분들이 고민하는 고혈압. 한번 진단받으면 평생 약을 먹어야 한다는 부담감에 스트레스받고 계시지 않나요? 물론 의사의 처방에 따른 약물치료는 중요하지만, 올바른 생활습관만으로도 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다.실제로 미국심장협회(AHA)에 따르면, 생활습관 개선만으로도 수축기 혈압을 10-20mmHg까지 낮출 수 있다고 발표했습니다. 오늘은 시니어 세대를 위한 실용적이고 지속 가능한 고혈압 관리법을 소개해드리겠습니다.1. 나트륨 줄이고 칼륨 늘리는 식단 관리나트륨 섭취량 줄이기우리나라 성인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 3,890mg으로 WHO 권장량(2,000mg)의 약 2배에 달합니다. 특히 50세 이상에서는 나트륨 민감성이 높아져 조금만 짜게 먹어.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음
